Cara Mengecilkan Payudara .Payudara yang ekstra besar-artinya melebihi ukuran “besar” pada umumnya akan menyebabkan sakit punggung pemiliknya. Karenanya langkah untuk lebih mengencangkan dan mengecilkan payudara akan baik jika diupayakan.
Selain olahraga sebagai komponen kunci untuk menghilangkan lemak di payudara, diet yang tepat ternyata mampu membantu pembakaran lemak payudara. Berikut ini makanan yang dapat mengecilkan payudara.
kali ini mengenai sebuah tips Cara Mengecilkan Payudara . buat para wanita nih yang meliki buah dada/payudara yang lumayan cukup besar. dan berniat untuk memperkecil ukurannya. mungkin anda bisa mencoba tips yang saya bagikan dibawah ini, yuk di baca.
1.Diet
Diet seimbang menjadi bagian penting dari setiap usaha penurunan berat badan. Makanlah makanan yang kaya nutrisi tapi rendah kalori, serta mengandung banyak vitamin dan mineral seperti ikan, ayam, bayam, telur, kalkun, brokoli, stroberi, jeruk. Selain itu makanan yang dikonsumsi sebaiknya rendah lemak, garam dan gula serta menghindari makanan gorengan, sayuran kalengan dan minuman soda. Tetaplah mengonsumsi air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap hidrasi.
2.Olahraga
Salah satu olahraga yang bisa dilakukan untuk mengurangi ukuran payudara adalah aerobik dan latihan kardio. Olahraga yang dipilih bisa berenang, bersepeda atau berjalan cepat untuk menghindari pantulan payudara yang terlalu sering karena bisa menyebabkan sakit dan rasa tidak nyaman. Jika ingin melakukan latihan kardio seperti berlari, menari atau melompat, sebaiknya menggunakan bra yang tepat sehingga payudara tidak banyak memantul, tetap diam dan tidak menimbulkan sakit. Lakukan olahraga sedikitnya 45 menit sehari selama 5 hari dalam seminggu.
3.Latihan Dada
Melakukan latihan ini bisa membantu otot dada mencapai penampilan dan terlihat atletis. Latihan klasik seperti push up dan bench press dapat bekerja pada seluruh otot dada. Lakukan latihan ini sebanyak 3 set dengan 20 pengulangan dan selama 2-3 hari dalam seminggu.
Selain olahraga sebagai komponen kunci untuk menghilangkan lemak di payudara, diet yang tepat ternyata mampu membantu pembakaran lemak payudara. Berikut ini makanan yang dapat mengecilkan payudara.
kali ini mengenai sebuah tips Cara Mengecilkan Payudara . buat para wanita nih yang meliki buah dada/payudara yang lumayan cukup besar. dan berniat untuk memperkecil ukurannya. mungkin anda bisa mencoba tips yang saya bagikan dibawah ini, yuk di baca.
1.Diet
Diet seimbang menjadi bagian penting dari setiap usaha penurunan berat badan. Makanlah makanan yang kaya nutrisi tapi rendah kalori, serta mengandung banyak vitamin dan mineral seperti ikan, ayam, bayam, telur, kalkun, brokoli, stroberi, jeruk. Selain itu makanan yang dikonsumsi sebaiknya rendah lemak, garam dan gula serta menghindari makanan gorengan, sayuran kalengan dan minuman soda. Tetaplah mengonsumsi air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap hidrasi.
2.Olahraga
Salah satu olahraga yang bisa dilakukan untuk mengurangi ukuran payudara adalah aerobik dan latihan kardio. Olahraga yang dipilih bisa berenang, bersepeda atau berjalan cepat untuk menghindari pantulan payudara yang terlalu sering karena bisa menyebabkan sakit dan rasa tidak nyaman. Jika ingin melakukan latihan kardio seperti berlari, menari atau melompat, sebaiknya menggunakan bra yang tepat sehingga payudara tidak banyak memantul, tetap diam dan tidak menimbulkan sakit. Lakukan olahraga sedikitnya 45 menit sehari selama 5 hari dalam seminggu.
3.Latihan Dada
Melakukan latihan ini bisa membantu otot dada mencapai penampilan dan terlihat atletis. Latihan klasik seperti push up dan bench press dapat bekerja pada seluruh otot dada. Lakukan latihan ini sebanyak 3 set dengan 20 pengulangan dan selama 2-3 hari dalam seminggu.