Cara menggemukan badan secara alami. Banyak yang ingin melakukan diet agar tubuh langsing, tetapi bagibagi yang kurus ingin gemuk karena asa kurang segar sehingga tida percaya diri . padahal kenyataannya tidak seperti itu .
Menggemukan badan ternyata tidak semudah membalikkan telapak tangan . Dengan makan banyak, maka akan gemuk,Namun banyak yang makannya banyak namun badannya tetep kurus . Bagi anda yang ingin menggemukkan badan alami anda boleh melaksankan tarapi dibawah ini .
- Meningkatkan porsi makan yang bergizi
Faktor pokok dalam cara menggemukan badan adalah asupan makanan dan nilai gizi yang terkandung dalam makanan tersebut. Kebutuhan kalori setiap hari rata-rata seorang pria sebanyak 2.200 kalori, dan wanita 1.900 kalori. Untuk menggemukan badan sebanyak setengah kilo setiap minggunya, diperlukan tambahan 1.000 kalori setiap harinya. - Perbanyak minum air putih
Bisa dalam standar biasa disarankan minum sebanyak 8 gelas perhari, maka untuk menggemukan badan disarankan menambah jumlah minum setiap harinya.
- Minum susu
Minum susu terkadang ogah . Tetapi demi badan gemuk minimalnya minum 2 gelas sehari . - Olahraga secara teratur
- Olahraga tentu akan bermanfaat untuk menjaga kesehatan badan. Tetapi dengan olahraga yang rutin metabolisme dalam tubuh juga akan lancar, dan efeknya adalah meningkatnya nafsu makan.
- Mengemil sehat
Mengemil adalah makanan diet yang banyak dihindari bagi yang sedang menjalankan untuk menguruskan badan. Begitu pula sebaliknya, bila ingin menggemukan badan perbanyaklah mengemil. Dan kacang adalah pilihan sehat untuk camilan.
- Istirahat yang cukup
Tidur adalah istirahat paling baik. 8 jam setiap harinya akan sangat membantu untuk proses penggemukan badan .
Suplemen atau makanan penunjang menggemukkan bada :
- Sayuran - sayuran yang mengandung tepung, seperti jagung, wortel, lobak, kacang polog dan kentang.dsb
- Buah - nanas, apel, dan pir dsb
- Tepung - Roti gandum, dengan olesan madu, krim atau selai.dan sebagainya .